Η Self-Reflection and Insight Scale (Grant, Franklin & Langford, 2002) ξεχωρίζει δύο διαφορετικά πράγματα που συχνά μπερδεύουμε: την Αυτοπαρατήρηση (πόσο συχνά και πόσο έντονα στρέφεσαι στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου) και την Ενόραση (πόσο καθαρή εικόνα τελικά αποκτάς από αυτή τη διαδικασία — το «γιατί» πίσω από όσα νιώθεις και κάνεις). Η διάκριση έχει σημασία: πολλή αυτοπαρατήρηση χωρίς ενόραση δεν είναι πάντα υγιής αυτογνωσία — μπορεί να δείχνει τάση για μηρυκασμό (ξανά και ξανά τις ίδιες σκέψεις, χωρίς να βγαίνει νόημα). Ο συνδυασμός των δύο διαστάσεων δίνει μια πιο ακριβή εικόνα. Εργαλείο αυτογνωσίας, όχι κλινική διάγνωση.